Esse tipo de atitude é interessante para você perceber que tipos de alimento você está comendo, em que quantidade, se tem comido alimentos diferentes ou sempre as mesmas coisas, enfim, poder tomar conciência de como você come para ver o que pode ser mudado.
Esse tipo de acompanhamento também pode ser feito com um diário alimentar no qual você escreve o que come e em que quantidade, pode também escrever seus sentimentos e sensações no momento em que comia, pois como todo mundo sabe a gente não come apenas para se manter vivo e porque estamos com fome, mas também por prazer, por ansiedade, por triosteza, por alegria... enfim, por muitos motivos. E ao anotar seu estado de espírito você começa a tomar consciência do porquê você come e porque escolhe determinado alimento e apartir daí tentar trocar o alimento por alguma outra atividade.
Comece a anotar e me conte...
LMQ
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